Från soffpotatis till…vadå?
Bakgrund
Vad får dig att må bra? Du kanske mår bäst när du är med kompisar. Att spela fotboll kan för några nästan vara meningen med livet medan andra tycker om djur, teater eller något helt annat. Vi är många som älskar spänning till exempel i gaming eller TV-spel. Många unga hämtar inspiration och glädje i sociala medier, andra påverkas negativt.
Forskning visar att många unga sitter stilla för mycket, lägger för mycket tid på sina telefoner och rör sig alldeles för lite. Faktum är att vi behöver röra på oss för att våra kroppar ska fungera så att vi mår bra.
Världen behöver era idéer!
Låg fysisk aktiviteten hos unga kan leda till sämre hälsa. Det behövs nya idéer för att få unga att röra på sig mer! Hur kan vi egentligen få unga att vilja röra på sig mer? Fundera på hur det ser ut runt er. Världen behöver era kreativa idéer!
Mer om utmaningen
Att röra på sig är inte bara viktigt för kroppen utan också för hjärnan. Fysisk aktivitet förbättrar koncentrationen, minskar stress och stärker självkänslan, men många unga rör sig alldeles för lite.
En ny undersökning från Generation Pep visar att endast 2 av 10 barn i Sverige rör sig så mycket som det rekommenderas, alltså minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag. Det betyder alltså att 80% av barnen är mindre aktiva än vad som är bra för deras hälsa.
Med näsan i skärmen
Mycket skärmtid är enligt många en av de största orsakerna till stillasittandet. Många barn spenderar flera timmar om dagen framför mobiltelefoner, surfplattor och datorer. Det konkurrerar med tiden för rörelse. Forskning visar att om man sitter vid en skärm för mycket kan det bland annat leda till sämre sömn och sämre koncentrationsförmåga. Många som använder sociala medier för mycket blir deprimerade och missnöjda med sig själva och den egna kroppen. Det här gäller förstås inte alla. Men alla mår bra av att röra sig mer!
För att få balans i vardagen och vara säker på att digitala medier inte tränger undan andra viktiga aktiviteter som sömn, fysisk aktivitet, relationer och skolarbete har folkhälsomyndigheten tagit fram riktlinjer för skärmanvändning.
En tumregel för skärmanvändning är max 1-3 timmar per dag, beroende på ålder:
- 2-5 år: max 1 timme per dygn
- 6-12 år: max 1-2 timmar
- 13-18 år: max 2-3 timmar
Rörelse för alla?
En annan orsak till varför många barn inte rör sig tillräckligt är att det har blivit så dyrt med organiserade aktiviteter. Barn med föräldrar med låg inkomst är inte lika ofta medlemmar i klubbar eller åker på läger. Familjer har helt enkelt inte råd.
Rörelse i skolan
I Sverige är det bara hälften av barnen som tar sig aktivt till skolan, exempelvis genom att gå eller cykla. Istället är det många som får skjuts med bil. Det är dumt både för hälsan och för klimatet. Går det att göra något åt?
Hur ser er skolgård ut. Är den rolig även för äldre elever? Finns det sätt att få in mer rörelse i skolan?
Mer om rörelse och varför det är så bra med fysisk aktivitet
Fakta | Fysisk aktivitet – Generation Pep
Rekommendationer för en balanserad skärmanvändning bland barn — Folkhälsomyndigheten
Hur mycket behöver barn röra på sig? – 1177
Generation Pep – pep_rapporten-2024_digital.pdf